Гранфондо: как подготовиться к первому старту в 2026 году

Мой первый гранфондо — 2018, Москва, 90 км. Вышел на старт на алюминиевом велосипеде с Tiagra, в форме из Декатлона и с одним гелем в кармане. На 70-м километре «бонкнуло» так, что последние 20 км ехал со скоростью пешехода. Финишировал. Медаль до сих пор висит на стене. Через неделю записался на следующий старт.

Гранфондо — не гонка. Это массовый заезд, где рядом едут и бывшие КМС, и люди, впервые севшие в шоссейное седло полгода назад. Лицензия не нужна, команда не нужна. Нужен велосипед, три месяца подготовки и желание доехать до финиша.

Что такое гранфондо

Гранфондо (Gran Fondo, итал. «большой фонд») — массовый шоссейный велозаезд на длинную дистанцию по дорогам общего пользования (обычно перекрытым для автомобилей). Формат пришел из Италии, где первые гранфондо проводились в 1970-х.

Дистанции

Для первого старта выбирайте Piccolo или Medio. 70 км — это 2.5–3.5 часа в седле при средней скорости 20–28 км/ч. Вполне посильно для человека, который катает 2–3 раза в неделю.

Чем гранфондо отличается от гонки

Конечно, на гранфондо есть и сильные райдеры, которые борются за первые места. Но 80% участников едут ради удовольствия, компании и личного достижения.

Какой велосипед нужен для гранфондо

Три типа шоссейных велосипедов

1. Endurance (комфортные шоссейные)

Более вертикальная посадка, мягче на неровностях, шире покрышки (28–32 мм). Созданы для длинных дистанций — именно то, что нужно для гранфондо.

Характеристики:

• Stack/Reach Ratio: 1.45–1.55 (комфортная посадка)
• Покрышки: 28–32 мм
• Клиренс: больше, чем у гоночных
• Крепления для крыльев и багажника (на некоторых моделях)

Лучший выбор для первого гранфондо. Вы проедете 100+ км без болей в шее и пояснице.

Модели в каталоге:

• Orbea Avant H30 — алюминий, Shimano Tiagra
• Quick Pro ER:ONE — карбон, Shimano 105
• Orbea Avant M30i — карбон, Shimano 105 Di2

2. Road (универсальные гоночные)

Классический шоссейный велосипед: баланс между аэродинамикой, весом и комфортом. Подходит для гранфондо, если вы планируете бороться за результат или уже имеете опыт длинных дистанций.

Характеристики:

• Stack/Reach Ratio: 1.38–1.45 (умеренно агрессивная посадка)
• Покрышки: 25–28 мм
• Вес: 7–8.5 кг
• Жесткость: выше, чем у endurance

Модели в каталоге:

• Orbea Orca M40 — 269 100 ₽, Shimano 105
• Orbea Orca M30 Disc — Shimano 105 Di2
• BMC Teammachine SLR01 Two — Shimano 105 Di2

3. Aero (аэродинамические)

Максимальная скорость на плоскости за счет аэродинамического профиля труб. Жесткие, менее комфортные на длинных дистанциях. Для гранфондо — только если трасса плоская и вы хотите высокий результат.

Характеристики:

• Stack/Reach Ratio: 1.35–1.42 (агрессивная посадка)
• Покрышки: 25–28 мм
• Вес: 7.5–9 кг (тяжелее road из-за профиля труб)
• Аэродинамика: экономия 10–15 Вт на 40 км/ч

Модели в каталоге:

• Quick Pro AR:ONE — 246 500 ₽, Shimano 105 Di2
• Wilier Filante SLR — Shimano Ultegra Di2

Что выбрать для первого гранфондо

Если это ваш первый длинный заезд — endurance. Однозначно. Вот почему:

1. Комфорт на 3–5 часах в седле. На гоночном велосипеде через 2 часа начнет болеть шея и поясница (если вы не привыкли к аэропосадке).
2. Широкие покрышки. 28–32 мм лучше глотают неровности, чем 25 мм. На российских дорогах это критично.
3. Запас по геометрии. Если посадка окажется неидеальной — на endurance-раме больше пространства для подстройки (выше стек, короче рич).
4. Универсальность. После гранфондо вы продолжите кататься в свое удовольствие — endurance подходит и для тренировок, и для прогулок, и для бреветов.

ТОП-5 велосипедов для гранфондо из каталога

1. Orbea Avant H40 — 219 980 ₽

Лучший выбор «цена/качество» для первого гранфондо.

• Рама: алюминий Orbea Avant
• Групсет: Shimano Tiagra 10-ск
• Тормоза: дисковые гидравлические
• Покрышки: 28 мм
• Вес: ~9.5 кг
• Для кого: новички и любители, дистанции до 150 км

В рассрочку: 18 332 ₽/мес на 12 месяцев. Подробнее о рассрочке

2. Quick Pro ER:ONE 105 — 246 500 ₽

Endurance-геометрия + Shimano 105 — проверенный комплект для длинных дистанций.

• Рама: карбон
• Групсет: Shimano 105 11-ск
• Тормоза: дисковые гидравлические
• Покрышки: 28 мм
• Вес: ~8.5 кг
• Для кого: любители, дистанции до 200 км

В рассрочку: 20 542 ₽/мес на 12 месяцев.

3. Orbea Orca M40 — 269 100 ₽

Универсальный гоночный велосипед — для тех, кто хочет не только доехать, но и показать результат.

• Рама: карбон Orbea OMR
• Групсет: Shimano 105 11-ск
• Тормоза: дисковые гидравлические
• Покрышки: 25–28 мм
• Вес: ~8.2 кг
• Для кого: подготовленные любители, борьба за результат

В рассрочку: 22 425 ₽/мес на 12 месяцев.

4. Orbea Orca M30 — 389 800 ₽

Серьезная заявка: карбоновая рама, электронное переключение, готов к любой дистанции.

• Рама: карбон Orbea OMR
• Групсет: Shimano 105 Di2 12-ск
• Тормоза: дисковые гидравлические
• Покрышки: 25–28 мм
• Вес: ~7.8 кг
• Для кого: продвинутые любители, серия гранфондо

В рассрочку: 32 484 ₽/мес на 12 месяцев.

5. Quick Pro ER:ONE Ultegra Di2 — 377 435 ₽

Топовый endurance с Ultegra Di2 — идеальный велосипед для длинных гранфондо и бреветов.

• Рама: карбон
• Групсет: Shimano Ultegra Di2 12-ск
• Тормоза: дисковые гидравлические
• Покрышки: 28–32 мм
• Вес: ~8.0 кг
• Для кого: длинные дистанции (150–300 км), серьезные любители

В рассрочку: 31 453 ₽/мес на 12 месяцев.

Подготовка: тренировочный план за 3 месяца

Этот план рассчитан на человека, который уже катает 2–3 раза в неделю по 30–50 км и хочет подготовиться к гранфондо на 80–120 км.

Месяц 1: Базовая выносливость

Цель: набрать объем, приучить организм к длительным нагрузкам.

Недельный объем: 150–200 км Ключевое: не гнать. Зона 2 — это когда вы можете разговаривать полными предложениями. Если задыхаетесь — слишком быстро.

Месяц 2: Темповая работа

Цель: поднять порог, научить организм держать более высокую мощность дольше.

Недельный объем: 200–280 км Ключевое: длинная субботняя тренировка — самая важная. Она имитирует гранфондо.

Месяц 3: Моделирование гонки

Цель: научить тело работать на целевой дистанции, освоить питание и питье на ходу.

Недельный объем: 250–350 км

За 1 неделю до гранфондо: снизить объем на 40–50%. Короткие легкие поездки. Цель — прийти на старт свежим, а не уставшим от последней длинной тренировки.

Зоны тренировок (по пульсу)

Если нет пульсометра — ориентируйтесь по ощущениям и «разговорному тесту». Но пульсометр стоит 3 000–5 000 ₽ и окупается контролем нагрузки.

Экипировка: что взять на старт

Обязательное

Рекомендуемое

Питание на дистанции

Правило: 60–90 грамм углеводов в час после первого часа. Для 100-километрового заезда (3–4 часа) это:

• 2–3 энергетических геля (25–30 г углеводов каждый)
• 1–2 энергетических батончика
• 1–1.5 литра изотоника (вода + электролиты + углеводы)

Не ждите, пока появится голод — ешьте по графику. Голод на велосипеде = «бонк» (гипогликемия), и дальше вы поедете в два раза медленнее.

Российские гранфондо 2026: календарь

Главные старты

Региональные старты

• Санкт-Петербург: Гранфондо Петербург (июнь), плоский рельеф, хорош для первого старта
• Урал: Гранфондо Екатеринбург (июль), умеренный рельеф
• Сибирь: Гранфондо Новосибирск (август)
• Юг: многочисленные старты в Краснодарском крае с апреля по октябрь

Как выбрать свой первый старт

1. Рельеф. Для первого раза выбирайте плоский или умеренно холмистый маршрут. Горные гранфондо (Крым, Сочи) — для второго-третьего раза.
2. Дистанция. 50–80 км. Не больше. Даже если на тренировках вы ездите 100 — гонка отнимает больше сил (адреналин, темп, жара).
3. Сезон. Первый старт лучше в мае–июне, когда не жарко и вы уже набрали форму за весну.
4. Логистика. Как добраться, где жить. Московские старты проще всего в плане логистики.

День гонки: чеклист

Вечер перед стартом

• Проверить велосипед: давление шин, переключение, тормоза
• Зарядить велокомпьютер и пульсометр
• Подготовить экипировку: форма, обувь, шлем, очки, перчатки
• Подготовить питание: гели, батончики, электролиты
• Заполнить фляги (утром)
• Положить в подседельную сумку: камера/ремкомплект, насос, мультитул, деньги
• Прикрепить номер участника (выдается при регистрации)
• Лечь спать до 22:00

Утро старта

• Завтрак за 2–3 часа до старта: каша / тосты / банан. Без жирного и тяжелого.
• Приехать за 1 час до старта: разминка, туалет, проверка велосипеда
• Нанести солнцезащитный крем и антимозольный крем
• Встать в группу по своему уровню (если есть деление по темпу)

На дистанции

• Первые 30 минут — спокойно. Не рвать со старта, дать организму разогреться.
• Есть и пить по графику, не ждать жажды и голода.
• На пунктах питания — не пропускать. Набрать воду, съесть банан.
• Если плохо — снизить темп, а не останавливаться. Остановка в жару = резкое охлаждение = судороги.
• На финише — продолжить крутить педали легко 5–10 минут (заминка).

После первого гранфондо

Финишировали? Помню своё ощущение: ноги ватные, лицо в соли, а на душе — восторг. Вы только что проехали дистанцию, которую большинство людей считает невозможной. Медаль заслуженная.

Дальше — по ощущениям:

1. 2–3 дня отдыха. Лёгкое катание, растяжка, сон.
2. Разбор полётов. Посмотрите Strava или велокомпьютер: где сдохли, где перестарались, где забыли поесть. Мой совет — записывайте ощущения сразу, через неделю забудете.
3. Следующий старт. Длиннее, с набором высоты, в другом регионе. Затягивает, предупреждаю.
4. Апгрейд? Если после первого гранфондо думаете «мне бы полегче раму и Di2» — вы попались. Добро пожаловать в клуб. Каталог тут.

Выбираете велосипед для гранфондо? Посмотрите наш каталог шоссейных велосипедов — мы поможем подобрать модель под вашу дистанцию и бюджет. Рассрочка 0% на все модели. Доставка по всей России.